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怎么喝水对肾有好处 喝什么水才最合适

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怎么喝水对肾好?

饮水不当不养肾反而会伤肾,因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题。怎么喝水对肾好呢?下面为您介绍。

1、什么时候喝?要选对时间

对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

一般认为,喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时,以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

什么时候喝水最好?专家给出了一个喝水时间表,不妨来看看吧。

另外,人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。

2、喝多少水?饮用要适量

饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人,每天适宜的饮水量大概为2000毫升,不少于1500毫升,最好也不多于2500毫升

胃功能、肾脏功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒。而肾功能差有水肿,正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,不致于形成结石。

3、喝什么?要选对内容

对于喝什么水,说法不一。有说喝淡盐水的,能补充盐分,并且它能刺激肠蠕动,帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的,说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入,蜂蜜水会使血糖升高,为此很纠结。专家表示,淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人,最大众最合适的还是白开水。

少量的淡盐水有助于肾功能的排毒,然而专家提醒,对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用,并且正常人经常服用淡盐水,还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

那么什么水才是最合适的?白开水?饮料?阴阳水?矿泉水?

新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择,它清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。值得注意的是,饮料和饮用水在功能上并不能等同。因此,用饮料代替饮用水,不但起不到给身体补水的作用,还会对身体健康造成一定损害。

“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

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