雾霾天出门锻炼对人体有哪些危害？

如果你日常有早起出门锻炼身体的习惯，尤其是近期的雾霾天，你还在坚持的话，那可对于你的健康来说大为不利。冬季很多人除了上下班，都宅在家里，但是对于一些热爱运动的人来说，已经适应了有规律的健身生活。冬季健康时间有讲究，只有把握好这点，健身不仅达到健康的目的，也是一种保健方法。因为雾霾天，空气中有害物质异常增多，这可不仅仅是单纯的雾气，因此，就算是雾霾天出门也一定要多加小心。那雾霾天出门锻炼对人体有哪些“惊人”危害呢？

雾霾天出门锻炼危害大到惊人

易使血管痉挛

当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时，体内的血管无法适应突如其来的低温刺激，容易发生血管痉挛，会使血管腔变得狭窄，阻碍血液通过。

所以，雾霾天的这种有毒空气可是会使你的血管发生痉挛的。因此，为了避免这种情况发生，千万不要选在雾霾天出门锻炼身体哦。

易对身体造成创伤

雾天锻炼吸入污染物增多，伤害血管内皮。专家表示，雾滴里带着大量有害物质以及尘埃、病原微生物等。当污染物随呼吸进入人体血液后，会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生。

尤其是中老年人，如平常体质就不是很好话，此时雾霾天还坚持早上出门锻炼的话，易影响心脑供血，引起胸闷、气短等症状，甚至导致原有的心脑血管疾病病情复发或恶化。因此，这个时候锻炼的话，可对身体没有一定好处。

引发心脑血管疾病

由于雾天气压低，一方面会促使动脉硬化斑块形成，诱发和加重心脑血管疾病。另一方面会影响人的心情，产生压抑等情绪，引起血压上升等症状，对心脑健康造成损害。

因此，雾天时人们要减少在户外逗留的时间，出门时要戴口罩，锻炼应尽量在室内进行，如做保健操、原地跑步等。特别是早上与傍晚雾气较重阶段，此时，不仅仅是中老年人，就连年轻人出门也要十分小心哦。

近日几天除了雾霾较重外，气温也呈降低趋势，因此，为了避免外出受到伤害及感冒着凉的话，大家外出除了避免雾霾更重时期外出外，外出也要做好自己防护措施，这样可以减少雾霾天对自身伤害。另外，专家建议，如果日常没有什么重要事情要外出的话，建议十点以后外出更佳。

冬季健身不宜过早 10点出门更佳

冬季早晨地表温度低，空中气温高，常出现气温逆增，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有一氧化碳、碳氢化合物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，沉积停留在人们的呼吸道附近，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾病，从而危害了身体健康。

上午10点左右出门更佳

医学专家建议，冬季上午10点左右出门锻炼比较适宜。这时因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高层扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少。

健身时间安排

健身时间安排：更好能够坚持一个星期锻炼三到四天，这样才会让健身效果维持住，一旦休息时间长了，所有的东西都会回到原点。每次运动时间更好能够在1个小时到一个半小时左右，根据自己的体力还可以适当的缩短和延长。