健康饮水对生命健康的重要性

很多人还是存在着这样的问题：感觉到“口渴”时才饮水。口渴，是人体的一种生理反应。

冬季空气干燥，上呼吸道感染、咽炎等呼吸系统疾病不断增长，“多喝水，少食辛辣”成为医护人员健康宣教的口头禅。实际上，如何科学饮水往往正是生活中的健康误区。

很多人还是存在着这样的问题：感觉到“口渴”时才饮水。口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。当我们感到口渴的时候，机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已经是“被动饮水”。 而定时饮水，就是主动饮水，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。

水是物美价廉的最好的饮品，日饮2500ml以上的量（约8杯水）是有益于健康的最好方法。晨起洗漱完毕饮一杯水，以微温开水为好，其作用是润滑、清洗消化道。同时它在空腹状态时很快吸收进入血液循环及肾脏、肝脏，有稀释血液、冲洗肝肾的作用。晚上睡前应喝一杯水，其可防心脑血管病。有专家提出每晚睡前饮250ml左右水，可起到内服100mg阿司匹林的作用，没有任何副作用。白天应定时定量饮水，一般间隔1个半小时至2小时饮一杯。

当然，饮水也要讲究科学。不要一次性大量进入人体，这样不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。

科学的饮水方式

一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完为止。老年人可将一杯水分为两次(每次100毫升)缓慢饮用，可使身体有效利用。另外，为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡。

所以，养成定期饮水的好习惯，远离疾病，恢复健康。