不是只有室外有雾霾 雾霾天在家尽量少做剧烈运动

大家都知道，雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动。于是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。近日，国家卫生计生委主办的《在线访谈》节目邀请到了北京疾控中心环境卫生所所长魏建荣、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科医生伍燕兵为大家解答雾霾天疾病防治的知识。专家提醒，在这种天气，室内也是存在雾霾的，在家也要尽量少做剧烈运动。

魏建荣说：“空气中的雾霾究竟有多高不一定代表我们人能呼吸到的量，基本上室外雾霾的浓度要比室内高得多。但是室内也会有雾霾，我们建议雾霾天气少出门，在家里也应该尽量少做剧烈活动。以北京人为例，雾霾天气下，80%-90%的时间确实都是在室内，不过在不同的室内待的时间、浓度不一样，最后吸入到体内的雾霾量都会受到影响。我们特别建议在雾霾天的时候尽量要少出门，同时也要少做一些可能会使室内雾霾增加的活动，比如烹炸，烹炸的结果确实会使室内雾霾的浓度增加。还有，不要做一些运动量比较大的活动，这样会增加呼吸的速率。所以吸入雾霾的量，一方面是和浓度有关系，另外一方面是和呼吸量有关系，活动强度比较大的时候，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。如果说雾霾天不出去，大家在家里跑跑步，或者干一些比较重的活儿，我们也不建议，这样吸到人体当中的雾霾的量会相对增加。”

伍燕兵也表示室内确实是存在雾霾的：“其实室内是肯定有霾的，我的亲身体会，只要一炒菜，我们家的空气净化器就会变红。要补充提醒大家的是，不要在室内抽烟。另外除了空气净化器以外，绿色植物可能会对空气中的有毒物质有一定清除作用。还有是水，现在很多地方有装饰，在大的宾馆、饭店里经常会看到有水帘的装饰，对一些亲水性的空气悬浮颗粒物也有一定的吸附作用。”

既然在有雾霾的时候，不适合外出活动，整日待在家里，是否又需要开窗进行通风换气呢？对此魏建荣给出了解答：“说到开窗通风，很多人在问什么时候开窗通风比较好，我们也做了一些研究，发现除了冬季以外，其他三季的效果都差不多，因为雾霾有一个上升期和爬坡期，都是有规律的，不过因为我们看不到它的拐点，建议在雾霾期间尽量还是别开窗通风，只要雾霾不散，飙升值都比较高。但是在好天气时，开窗通风最好的时间是在每天上午，早上起来到中午12点这期间开窗通风都没有问题。因为大家知道雾霾天气来了赶紧把窗户关上，那么在没有雾霾的时候，大家一定要及时开窗通风，否则雾霾时进到室内的那些霾会有滞留的效果，会滞留一到两天，所以建议大家在天气好的时候一定要及时开窗通风。”