晚上喝三口水竟然这么重要,你不知道吧!
秋冬季节天气干燥,身体里的水分蒸发加快,很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。
通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时,有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种,对于大多数人来说,都不会单独跑去喝次水。
其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢?
对于没有基础病的人,会喝水,可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!
第1次:临睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
不同需求的人,喝水方式有讲究
1、色斑怎么喝
清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
2、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
3、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎么喝
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低
5、失眠怎么喝
喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。
6、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
7、烦躁怎么喝
高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
8、恶心怎么喝
用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。
9、心脏病怎么喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
健康之窗的相关文章
-
你和健康之间隔着一台净水器
你知道吗?其实你一直都在慢性自杀!一整天啥都没有做,就忙着自杀了。敲黑板了,拿出你的小笔记,赶紧记起来,人最重要的是什么?是水,大家都说水是生命之源。人可以三天不吃饭,可是你三天不喝水试一试。哦,不用...
-
每天要喝8杯水?原来我被骗了这么多年
听说从前有个故事,叫做“多喝点水”。女生感冒了,男生说:多喝点水。女生胃疼了,男生说:多喝点水。女生来大姨妈了,男生说:多喝点热水。女生要分手了,男生很难过,女生说:多喝点水!真是个难过的故事…可是,...
-
发烧喝什么水退烧
生姜红糖水能退烧切几片生姜,相信这个每家的厨房都有的。发烧了怎么办,退烧小方法,生姜红糖水。要汤勺弄一勺红糖,这个红糖也是很常见的。用一个铁锅,锅里加水一碗水,把红糖和生姜放到锅里煮至沸腾。然后等生姜...
-
空气污染严重 孩子咳嗽怎么办?
每当雾霾天来临,孩子咳嗽的发病几率就增高。一次两次咳嗽并不可怕,让家长忧心忡忡的是一咳嗽就是1个月,又或者,咳嗽刚好两天就又咳嗽。那么,空气污染对孩子会有怎样的危害,对于日益严重的空气污染,我们又应该...
-
科普:什么是硬水?对人体有什么危害?
随着净水器的普及,硬水这个词出现的频率越来越高,但是还是有好多人不知道硬水到底是什么,那么,下面我们给大家普及一下有关硬水的知识吧。什么是硬水?所谓"硬水"是指含有较多、可溶性、钙...
-
治疗这些疾病的方法非常简单:多喝水
水是最好的药1、身体水份调节与干渴管理机制的重要特徵之一,使身体机能受到严密的监控。任何器官获得的水分份额,都不会超过它自身的需 要。器官获得水分的多少,取决于其运行功能和特性。和其他所...
