养生从喝水开始
炎炎夏日,人们出汗多,体内水分的消耗速度比较快,如果不及时补水,不仅会感到口渴,还会有些不适反应出现。夏季如何科学地喝水?养生从喝水开始。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗不仅损失水分,还会损失矿物质、维生素等。可喝些淡盐水补充钠,绿豆汤、柠檬水等消暑降温,还能补充维生素等多种营养。但各种甜饮料高糖、高能量,营养素单调,不能大量饮用,更不能代替白开水。
慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水。久而久之,人体就会处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
吃饭时尽量不要喝水
有些人会习惯一边吃饭一边喝水,或是一边喝汤,但这种习惯其实不好,水会稀释胃酸,会影响消化。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水还应该因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。
健康之窗的相关文章
-
雾霾天气应该如何防范 雾霾天出行六大注意事项
1、尽量减少外出雾霾天气严重的时候,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,还有小孩,尽量待在家中,减少吸入颗粒的机会。2、尽量少开窗开窗后雾霾便会进入房间内,相当于和户外就差不多了,危害就不用讲了,所...
-
自来水为什么会出现异味 自来水有异味怎么消除
自来水中为什么会产生异味?洁净的水应该是无臭、无味、无色、透明的液体(纯净的水由于对光的反射和散射作用而呈现蓝色),只有在被污染的情况下,水才会有不正常的气味。通常,水产生臭味的主要原因有:1、水中的...
-
专家解析:雾霾危害胎儿健康
雾霾天气除了会影响男女生育能力,还会影响孕妈妈腹中的胎儿健康。美国一项研究曾对每位怀孕妇女周围环境的48小时空气样本进行采集,白天采用便携式空气监测器,夜间则把空气监测器置于床边。这是首次针对孕期空气...
-
雾霾的经济账本:损失究竟有多大?
近日,王健林在参加活动时表示,由于空气不好,城市的商业价值在逐渐流失。如果持续不好,优秀的人才和公司就走了。他的这番言论只是从一个很小的方面谈及空气污染对经济的影响,你知道这方面的经济损失究竟有多严重...
-
烧开的开水就一定水质安全么?不一定
自从新闻爆出珠三角的水质检测出超标甲醇后,净水器似乎一夜之间就火了,市场上一下子多出了好些平时没有见过的净水器品牌。从源头上解决水质安全问题,这确实是非常正确的做法,值得倡导。水质的安全问题解决了,而...
-
泡茶选用矿泉水还是纯净水?
为什么矿泉水泡茶茶水颜色变深矿泉水泡茶使茶色变深的原因,主要是茶叶中含有一定量的蛋白质、单宁酸果胶物质和茶多酚和沉淀物等成分,它们与矿泉水中的钙、镁、铁等结合会形成混浊物和沉淀物,从而影响茶水的浊度。...